za duzo

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

a ja powiem tak u Ema jest pełna mobilizacja ;] Maniek_M widzę że w każdym teście coś znajdziesz do czegoś się doczepisz a zrób sam test wyjdź na przeciw innym i może Ciebie trochę skrytykujemy za złe ćwiczenia za złą dietę za to że robisz za dużo ew. za mało serii ?? Bo tak pisząc u każdego to wiesz każdy może. Czekam na twój jakiś test ;]

Żaden trening tych samych mięśni nie jest polecany codziennie(jakby nie patrzeć męczysz mięśnie przy hiicie). Często młodzi chcą szybko i dużo i wyjeżdzają z pytaniami 'ile razy dziennie'. Hiit robisz w dni bez siłowni, 3 razy w tygodniu to na początek aż za dużo.

d22g Mam 15 lat Cel: masa Wzrost: 163cm Waga: 45kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800kcal + 1000kcal = 2800kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki owsiane - 30g - B-4 T-2 WW-19 110KCAL Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Sok multiwitaminka [...]

Armagedda Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Ektomorfik trudno łapie masę, jeśli 2400 kcal to Twoje zapotrzebowanie na [...]

wiesz, nie do konca to 1400 to prawda. wtedy mi sie tak wydawalo, ale jadlam bardzo roznie, podejrzewam, ze gdybym to wszystko przeliczyla tak, jak teraz, wyszlo by duzo wiecej, zwlaszcza, ze teraz, jak dobijam do 1900kcal, nadal czuje glod, a wtedy mialam raz dni, kiedy za duzo spalilam i potem w nocy bylam glodna, a raz kladlam sie spac syta. [...]

[...] Ostatnio w dziennikach Road King przeszedl najwieksza metamorfoze. Co do kobiet to niechetnie pokazuja sie jak maja za duzo do zrzucenia, ale efekty koncowe tak. Np. Koluszek przyszla do nas juz majac wiele kg za soba, tak samo jak lutkaa, ale one nie chcialy sie pokazac. Ludzie czesto [...]

Kto to taki Daniel Severn .Mnie utkwiła walka z Cikaticem, za dużo nawbijany był wtedy Kerr, no i to jak obił go w końcu Igor beauty

/SFD/Images/2016/10/10/c507885d3e37453ea0032914e18dfe86.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]

Zawsze bary były po WL i dipsach, tylko czasami po prostu trochę wcześniej na treningu. DIETA http://oi59.tinypic.com/wivd09.jpg + ~100kcal z dodatków http://oi61.tinypic.com/4lrh4o.jpg Kolacyjka. Musiało się niestety obejść bez węgli, bo za dużo ich było w dziennym bilansie. Jutro rano uroczyste sprawdzanie pasa. Jak nic się nie zmieniło to utnę [...]

[...] wewnątrz- oraz zewnątrzkomórkową, stąd też jestem zwolennikiem (prócz znacznej nadwagi lub otyłości) liczenia BTW na aktualną masę ciała; ale dobra, do rzeczy: Troche za duzo kombinowania jak na moje oko. Nie podchodzi Ci w cc - zmien dietę na stałą podaż węgli, czy bedzie to zbilansowana, hf, hc, byle nie vlcd bo tej nie trawię i uważam za [...]

Oki dzięki Sachem i Zakrześ za odpowiedzi. Sachema bardziej mi się podoba, bo nie krytykuje ketchupu Pomyślałam tak wstępnie o pewnych zmianach, ale rozpiszę to sobie dokładnie, jak będę miała kalkulator posiłków pod ręką, a więc tak: I posiłek - zostawiam, podoba mi się II posiłek - może faktycznie za dużo tłuszczu, za mało białka, zmniejszę [...]

Filmik jak filmik - dużo gadania, dużo reklamy (a nawet trochę za dużo, ale to norma w środowisku KM), a poza tym może być P.S. Trochę tłoczno na tych zajęciach - to standardowa frekwencja czy każdy chciał się załapać do "występu" w TV?

Tak Przemku, natomiast pewnie nie będzie to 2020, a 2021.. Plan jest taki, że zamierzam zejść naprawdę nisko z %bf jeszcze w te wakacje i zacząć masować z pułapu z jakiego powinienem, a nie jak ostatnio, bo umówmy się,%bf był zdecydowanie za wysoki na to aby wchodzić na masę. Ale jak to ja, uparłem się i generalnie za dużo mięcha raczej nie [...]

Bez mięsa daleko nie zajedziesz, poza tym za duzo tłuszczu a za malo białka.

Myślę że jak przejdziesz ten etap to powolutku będziesz mógł łapać się za C-F by to miało sens . Jednak przysiad wykonuj w zakresie 8-10 , może lekko ciężaru za dużo wrzuciłeś , ewentualnie nie dorzucaj na następnym tylko postaraj się wykonać tą 10 ;-) z PP nie masz problemu technicznego ?

[...] itd, gdzie ludize sie pocieszaja, analizuja na jakie receptory dzialaja leki itd, zapominajac, ze kazdy przypadek to podobne objawy, ale zapewne juz inna historia duzo czytalem na poczatku, artykulow, ksiazki, sluchalem chlopakow z wideo co wklejalem, jak juz komus napisalem wczesniej, nie chce wchodzic w glebsze rozmowy, bo to [...]

[...] miesiąc i zobacze jak moje lęki/samopoczucie/depresja. Dobrze ze sporo cm doszlo w ramionach i barkach, ktore przegonily troche brzuch :D. Nawet mi sie pytaja czy nie za duzo cwicze i czegos nie biore,a ja macham tylko 2 razy w tyg sztanga 20 kg i hantelkami 10 kg Jak stwierdze, ze wieksza ilosc kalorii nic nie pomaga, to zaczne powoli [...]

[...] drętwienie w okolicach uszów (MRI glowy wykazalo tam przebyty stal zapalny), nie do konca taki sen jaki bym chcial, minimalne kręcenie w żoładku (po tym jak wszedlem na duzo posilkow zasadowych problem ten jakby zaczął zanikać - czuje to tylko po przebudzeniu, ale po zjedzeniu sniadania (kasza jaglana, migdaly, rodzynki, jogurt naturalny) [...]

Mysle, ze zbyt dluga redukcja, duzo pracy, za duzo sportu, problemy dnia codziennego, a do tego wybudzanie kilka razy przez syna w nocy przez jakies poltora roku. O 23 szedlem spac, o 1 mnie wybudzal, pozniej o 4 a mimo tego treningow nie odpuszczalem. Z miesiaca na miesciac po wybudzeniach coraz dluzej zasypialem, az pewnej nocy zlapal mnie [...]